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心理知识
熬夜,是一种自我设限
来源:   作者:考时加优教育心理咨询中心  阅读:815次

为什么会熬夜?


承认基因和环境的重要性。有人天生倾向于晚睡,灯光、噪音、室友都会影响入睡时间。除此以外呢?晚睡这种习惯之所以能保留下来,一定因为它满足了我们的某些心理需求。人类这么聪明,才不会做完全无用的事。


上榜理由No.1


只有熬夜的时间才是自己的


有个词叫“报复性熬夜”,大意是说:有些人白天工作太忙,晚上加班到九点,虽然回到家已经很累,但还是舍不得睡。


早睡群中有人说:“熬夜做什么不重要,有时候就是发呆。重要的是,只有熬夜的时间才是自己的。”


报复性熬夜,是补偿白天被压抑的娱乐需求,是对工作侵占生活的无声反抗,也是在努力找回自己对生活的控制感。完成了这项仪式,我们终于能够相信,这是我的生活,而不完全是螺丝钉的生活,然后安心睡去。


上榜理由No.2


熬夜说明我已经足够努力


有些特别上进的人,熬夜不是为了玩,而是觉得白天不够努力,晚上不做点正经事就不好意思睡觉。


年轻人有很多焦虑:担心中年被裁员;担心买不了房、结不了婚;担心父母的健康;担心食品质量和空气安全;担心明天又是deadline……这些都是现实带来的焦虑。


还有一部分焦虑,来自超我的要求:担心自己正在被同龄人抛弃;担心自己不够优秀;担心不能给孩子更高的起点……这些担心,都可归罪于“我不够努力”。


熬夜工作,是给超我,给内心严厉的父母一个交代:你看我足够努力了,不要惩罚我。


上榜理由No.3


用熬夜对抗死亡焦虑


对抗睡眠,象征意义是对抗死亡。每一个白天,都像短暂的一生。熬夜可以获取更多时间(是个幻觉),只要不睡,这一天就没有结束,我也没有那么快面临死亡,还可以多做一点事。


因为这样想而无法睡觉的人,不是缺乏自律,而是对人生太有追求,想要让自己的一生更丰富,更有意义。


上榜理由No.4


用熬夜来自我伤害


熬夜可能导致肥胖、记忆力下降、免疫力下降、患心脏病和癌症的风险上升。和抽烟、喝酒、不按时吃饭一样,熬夜属于慢性自我伤害。当一个人明知道一件事对自己有伤害,却主动去做时,很可能是在攻击自己。


那么,人为什么要这样做呢?或许认为自己没有价值,不值得更好的生活,只值得混乱的生活。而熬夜,是让生活变得混乱的有效方式。


上榜理由No.5


熬夜躲避的不是黑暗,而是自己


有些人硬撑着不睡觉,必须开着灯,因为怕黑,怕鬼。我们担心这些冲动如果表达出来,会伤害他人,毁灭世界。当这些冲动无法被接纳时,只能投射到外部世界,好像有些东西会伤害我们,比如黑暗和鬼。


上榜理由No.6


熬的不是夜,是孤独


有的人发现,伴侣或室友在的时候,很容易入睡。而自己独处时,经常熬夜,必须在床上玩会儿手机,直到很困才能入睡。独处时熬夜,睡前玩手机,某种程度上,是想和别人保持联系,防御内心的孤独。


成人的手机,和孩子的小熊,都起到替代性客体的作用。一旦睡着,就只能放下手机,和别人的联系断开,失去可以依恋的客体。


上榜理由No.7


熬夜是个背锅侠


熬夜是自我设限的一种。自我设限,是针对可能到来的失败,预先给自己设置障碍的一种防御行为。


这种行为虽然可以避免因为自身能力不足产生的挫败感,暂时维护自我价值感,但却降低了成功的可能性。多亏了熬夜当背锅侠,我们觉得自己充满潜力。想要早睡,有很多方式可以尝试。熬夜是内心给出的线索,帮你看到自己的需求。


当你一直戒不掉熬夜时,或许可以问问自己:


我在用熬夜满足什么需求?


那些需求,可以用别的方式满足吗?

发布时间:2021-12-14【打印此页】
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