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27岁美女失眠成抑郁,坚持2件事,睡前吃
来源:   作者:考时加优教育心理咨询中心  阅读:677次

在我们的日常生活中,在生活、工作、学习、家庭等方面的压力下,失眠是非常普遍的。根据数据调查,成人失眠的概率已达38.2%,说明失眠的普遍性。失眠并不是太小,说小是因为很多人的不良生活习惯,它是好的改变,说这是一件大事,因为很多人失眠是严重的,长期下来会导致精神崩溃,容易发展成抑郁症,对身体健康的危害是非常严重的。


27岁的李女士因为结婚之后,要带小孩,要照顾家庭,还要一边兼顾工作,长期的压力之下致使失眠出现,长期没有调理好,李女士因失眠引起了抑郁症,后果是非常严重。日常生活中,导致失眠的原因非常多,想要治疗失眠最好是对症下药,方能解决。我们了解一下导致失眠的原因有哪些。


失眠的常见原因:


1.环境因素:如果睡眠环境的噪音太大,灯光太亮或太暗,房间又冷又湿等等,也会导致失眠。


2.睡前效应:如果你在睡觉前打手机、看视频、玩游戏等等,这些都会导致脑神经活动,当你想睡觉的时候,你就睡不着觉了。如果你在睡前吃东西,就会导致胃部消化不良,也会导致失眠。


3.精神原因:随着生活节奏的加快,贫富差距越来越大。年轻人承受的压力越来越大,长期的高压力会导致持续的精神紧张,不仅会出现失眠,还会影响身心健康的恶化。


4.生活方式:喝咖啡和茶,晚上喝酒,抽很多烟,都是大脑兴奋的物质,睡前吃或吃得晚,会导致食物中充满尚未消化的食物,这也会产生一定的影响。


5.疾病因素:许多人自己患有一些疾病,如躁狂、抑郁症、关节炎、痛风、心绞痛等,这些疾病也会引起身体痛苦,也会导致失眠。


它称“失眠终结者”,每天睡前吃点,安神助眠、一觉睡到自然醒


中医在治疗失眠方面有着悠久而丰富的经验,建议睡前喝杯伽马棘仁草本液,特别用于调节失眠,其原料是酸枣仁、桂圆、莲子、百合、蛹虫草等中药材,是中医常用的调理失眠的中药,其中酸枣仁被称为“东方睡果”,它含有总皂苷、总黄酮、总生物碱等物质,能改善睡眠,镇静安神,为了更好调理失眠,还加入了γ-氨基丁酸,这是一种能稳定中枢神经系统活动的化合物,然后发挥助眠作用,多种食材共同作用,更好地改善失眠。


坚持2件事,也可以改善睡眠质量


(1) 温水泡脚


睡前常泡脚,不仅能促进体内血液循环,还能放松自己的神经和肌肉,从而达到改善睡眠的良好效果。


建议足底气泡时间保持在15~20分钟,水温不应过高,保持在40到50度之间,每天坚持用温水泡脚,这样才能有效地改善睡眠质量。


(2) 按摩睡眠穴


睡眠穴,顾名思义,是缓解失眠的重要穴位。这个穴位位于脚后跟。最简单、最直接的按摩方法是握紧你的拳头,一次敲一敲失眠穴,睡眠穴的主要功能是治疗失眠,但除此之外,它还有很多作用,比如头痛、眩晕、心悸、烦躁、歇斯底里、癫痫发作、精神病、耳聋、高血压等。

发布时间:2021-12-13【打印此页】
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